A co wy gadacie z tym mlekiem. Mnie w zeszlym roku uczyli, ze starsi ludzie maja problem z nietolerancja laktozy i dlatego nie moga pic tyle mleka. Zreszta kazdy ma ten problem. To tylko kwestia ilosci. Nie ma ludzi ktorych by 5l mleka nie ruszylo :D Co do tej nietolerancji to mozna jej w duzym stopniu przeciwdzialac WLASNIE PRZEZ PICIE MLEKA! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak się przedstawia zazwyczaj moja dzienna dieta :P Do tego dochodzą jakieś owoce czasem ;) Rano(śniadanie): - 300ml płatków owsianych -2 kanapki z szynką Przedpołudnie(II śniadanie): -3 kanapki z wędliną Popołudniu(obiad): -zupa 350 ml -kotlety drobiowe (ewentualnie ryba) 150g -ryż 100g -suruwka Wieczór(kolacja): - jajecznica z 3 jaj -serek [...]
1 5.00 Śniadanie 100g płatków owsianych z rodzynkami + 0.2L mleka serek wiejski 2 10.00 2Śniadanie Kanapki z chleba razowego najczęsciej ze szynki ---- serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + herbata + OWOC mieso zamiast szynki! 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie ziemniaki z [...]
Nie bede dwal tu swojego planu treningow bo to jest total amatorka a co do jedzenia to zawsze na sniadanie jem platki czekoladowe pozniej na drugie sniadanie chleb bialy zwykly z maslem i szynka i oczywiscie do tego jablko.Na obiad to jem co sie trafi raz pizze raz kotlety albo schabowe albo mielone z jakas salatka i ziemniakami.Jakies 2 godziny [...]
...przed snem w niedziele - z braku laku: ...poszła 1/2 puchy tunczyka + białko - tym razem na wodzie: ...smak troche lepszejszy ale piana taka sama!!! Poniedziałek (4 z 31) SNaidanie - jedank inne niz planowałem - czyli sniadanie C i chyba tak zostanie: 2x razowy 2x jajko 20g orzechów 20g słonecznika 20ml oliwy +jagurt & kapsy A na kolację - [...]
SObOta (30 z 31) ...dzisiaj treningowy - pobódka po 10 (nastawiłem na 9 - ale za***iscie cięzko sie przestawic na normalny czas). Coraz ciężej mi jest wstac po nockach i przestawic sie na dzienny czas - wstaje niewyspany - zasnac tez wczesniej nie moge i tak w kółko....... Sniadanie troszeczke inne (w nastepnym cyklu bedfzie takie) mało walenia [...]
[...] na dośc grubej imprezie w sobote, pić wypiłem troche,sporo tanczylem, wczoraj wazylem 70 kilo, spoko, zdziwiony byłem, ze waże mniej :o , wstaje dzisiaj, waze tyle samo, przychodze ze szkoły do domu (miałem 2 lekcje Wfu ostatnie) , w szkole ani na śniadanie nic nie jadłem i waze uwaga - 73 kilo :D jak to wytlumaczyć ? wódka spaliła miesnie ? ;p
[...] ćwiczeniach. Rozkład treningów aktualnie: pon góra/ wt dół + brzuch /śr wolne, ew aeroby/ czw góra /pt dół+ brzuchy. Po każdym siłowym +30 min aerobów. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, pieczywo żytnie Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, warzywa Co jako przekąskę : wcześniej były to slodycze, odkąd weszłam na właściwą kaloryczność jest ich [...]
Wszystkiego dobrego wszystkim dbającym o siebie kobietkom! Dzień rozpoczęty treningiem. Power mniejszy bo poranne śniadanie było mocno składkowe z resztek lodówkowych. 1. Martwy ciąg Sumo 28kg/28kg/38kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9kg/10kg/10kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30kg 3a. wznosy z opadu bez obciążenia 3b. snatch [...]
2 sniadanie, tyle zostalo z 1kg Obecnie kawka A to zaraz przed trenem pojdzie jak odpcozne Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-02 17:35:26 Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-02 17:36:06
świerzak też coś załączy śniadanie : nie wiedziałem że to ma 70g tłuszczy obiad : żurek, paszteciki, pierś, ziemniaki, ogórek kolacyjka : spaghetti z tuńczykiem (sos: pesto pomidorowo-bazyliowe, koncentrat pomidorowy, trochę wody, czosnek i cebulka smażona i przyprawy czyli: oregano, papryka chili i przyprawa do spaghetti) oraz sałatka lodowa [...]
jakbyście ocenili taki posiłek: mam 150g węgli w bilansie, na śniadanie i 2 posiłek zjadłem ok 90g węgli, no to w 3 postanowiłem urozmaicić i zrobiłem: - omlet, serek wiejski, banan, mrożone truskawki, 25g dzemu niskosłodzonego, wyszło ok 37g białka, 25g węgli i 23g tłuszczów (450kcal). Trochę naczytałem się, by nie mieszać tłuszczów i węgli [...]
W sumie jakby obciąć owsianke trochę to można zarzucić ze 2 ugotowane jajka. Ale mimo wszystko będę musiał coś innego wykombinować na rok szkolny, coś lekkiego na śniadanie, żeby nie czekać 1h na trening bo musiałbym wstawać o 4 xD
Jest różnica. czy jeśli trzymałem omega 3 gold olimp w opakowaniu w pokoju ( w którym panują praktycznie temperatury jak na dworzu) to czy mogło się popsuć? zjadłem na śniadanie wale ryżowe 100g, 4 jajka, brzoskwinie.. zaraz po tym wziąłem omege 3 i żeń-szeń też olimpu i bum zaraz ból brzucha i ostre sranie na kolejne poł dnia. jest to już taki 2 [...]